野球にプロテインは必要ない?体を大きくする方法を紹介!

プロテインの果たす役目

栄養を補助する

皆さん!突然ですが自分の食生活を振り返ってみてください。

一日に何キロカロリー摂っているかわかりますか?

多分、パッとわかる方は少ないと思います。

体重を増やすためには、使うカロリーと摂るカロリーが関係します。

では問題です!
使うカロリーと摂るカロリー、どちらを多くすれば体重は増えるでしょうか?

…わかりましたか?

答えは、「摂るカロリーを多くする」です!

どうだったでしょうか?
もしわからなかったとしてもこれからそういう知識もプロブルで覚えていってくださいね!

体重が増える仕組みは、こちらの記事をご覧ください!

体重を増やす方法は食べる以外に無い?太るのにおすすめの方法!

2019年3月15日

体重を増やしたいと思う方も、「ただ脂肪をつけたいだけで筋肉はいらない」と考えている方はいない(いたとしてもごくわずか)と思います。

筋肉をつけるためには、たんぱく質を摂ることがすごく重要です!

そのたんぱく質を効果的に摂ることができるのがプロテインなのです。

たんぱく質は日本人の食事の中でも特に足りていないと言われている栄養素なので、プロテインを飲むことで不足を補えるということですね!

筋肉をつける体内環境を作る

たんぱく質を摂ることによって、たんぱく質を分解したものであるアミノ酸を体内に多く存在させられます。

たんぱく質≒アミノ酸 と考えてください!

アミノ酸は、いわば筋肉の材料なので、それが体内に多くある状態だと筋肉がつきやすい状態になるというのは想像しやすいのではないでしょうか?!

たんぱく質が足りていないと、筋肉の材料が足りていないということになるので、当然筋肉がつきづらい状態になってしまいます…。

さらに、炭水化物が足りていないとエネルギーを食事から作れないので、体は筋肉を分解してエネルギーに変換してしまいます。

そのため、「筋肉を増やしたい」「体重を増やしたい」と考えている方はたんぱく質と炭水化物だけは意識して摂りましょう!

アスリートは1日に体重×2グラムのたんぱく質を摂ることが良いとされています!
※体重60kgだったら120グラム

野球に必要な筋肉のタイプは?

速筋と遅筋

これって、あまり聞き慣れない言葉ではないでしょうか?

簡単に説明します!

【初心者必見】プロテインを飲む正しいタイミングを解説します!

2018年12月12日
速筋=瞬発系の筋肉(筋肥大しやすい, 白筋とも言う)

遅筋=持久系の筋肉(筋肥大しづらい, 赤筋とも言う)

イメージを解説します!

筋肥大しやすく瞬発系の白筋はヒラメ(海底で獲物を待ち、来たら瞬発的に襲う)

筋肥大しづらく持久系の赤筋はマグロ(止まることなく泳ぎ続け、その中で獲物を襲う)

イメージは掴めたでしょうか?

野球で特に活かされる筋肉は、もちろん速筋(白筋)です!

そのため、「速筋を鍛える中でバランスを取るために遅筋を鍛える」くらいの感覚で練習するのがおすすめです!

長距離走はバリバリの遅筋運動なので、野球選手にはおすすめできません…。

ただ、「長距離走が速くなるため」というよりは「根性を鍛えるため」にやらせている指導者が多いので、意図はわかっていた方が良いと思います…。

あまりにも長距離系のメニューが多かったら直談判するのも全然アリだと思います(筆者の高校時代のチームはそれで長距離メニューがなくなりましたw)!

体を大きくしたいならプロテインがおすすめ!

ユニフォーム姿がキマる!!!

筋肉がつき、体が大きくなると、ユニフォーム姿が変わります。

それぞれの都道府県の強豪校の選手って胸板が厚くて、脚が太くてカッコよくないですか?!

そんな強豪校は、絶対と言っていいほどプロテインを飲んできついトレーニングもしています。

彼らも同じ人間なので、そういうカッコいい体は努力で作れるんです!

また、ユニフォーム姿でガタイが良いと女子ウケも抜群ですねw

さあ、皆さん筋トレしてプロテインを飲むしかありませんよね?!

レオン
自分で「筋肉ついてきたな〜」と思った頃からモテるようになりましたね…

教室で開けたら女子の目が釘付けに?!※男子校の方ごめんなさい…w

プロテインを教室で開ける(間食として飲むときなど)と、馴染みのない人はまず興味を持ってくれます!

また、あなたが買って、チームメイトが買って、それぞれのパフォーマンスが上がって大会で好成績を収められるという可能性も大いにあります!

先程も言いましたが強豪校はプロテインを飲んでいます!

それは栄養面ももちろんですが、モチベーションの向上にもつながると筆者は考えています(実際にそうだった)。

「パフォーマンスを上げたい」「体を大きくしたい」そう考えている方がほとんどだと思いますが、プロテインを試してみることを本気でおすすめします!

最強コスパのマイプロテインはこちらからどうぞ(今なら500円OFF&シェイカーもらえます)!!!

仲間にシェアしよう!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です