プロテインは飲むべきなのか?サッカーをしている人必見!

サッカーに必要な筋肉とは?

突然ですが皆さんサッカーにはどんな筋肉が必要だと思いますか?

筋肉と言っても、胸筋、背筋、骨格筋などこれ以外にも結構な種類がありますよね…。

特にサッカーに必要な筋肉は「大腿四頭筋」「大腿二頭筋」などがあげられます。

ですが、こう聞いて「太ももの筋肉か。」と分かる方はあまりいないと思います(分かっていたら素晴らしいです)。

簡単に言うと、大腿四頭筋ももの前の部分の筋肉大腿二頭筋ももの裏の筋肉のことです!

この筋肉が発達していることで、90分間走りきれるスピード、キック力、パワーなどの総合的なプレーの向上が期待されます!

フィジカルとは!?

サッカーの試合など見ていると、「この選手はフィジカルが強いですね」などと解説者が言っていますよね。

ところでフィジカルってなんなの?って思ったことありませんか?

あまり聞き慣れない言葉ですよね(笑)

このフィジカルというのは主に2つの意味があります!

①物理的

②肉体的、身体的

このような意味があります!

サッカーでは②の「肉体的、身体的」といった意味でよく使われますね!

それなので「フィジカルが強い!」というのは「肉体的、身体的に強い!」という意味になりますね!

「フィジカルが強い=体が強い」簡単に言うとこういうことです!

サッカーやバスケの試合で多く見られる激しく体がぶつかりあう瞬間がありますよね?

例えば、サッカーではボールを相手から奪う瞬間や、ヘディングの空中戦などです!

バスケだと、ゴール下でのリバウンドなどですね!

これらはやはり体が大きい人が有利に見えませんか?

もちろん例外もあります!

ですがそういった戦いを制している人は体が相手よりも強い(フィジカルが強いから)ボールを取れるわけなんです!

まずはどのスポーツも体つきを変える、フィジカルを強くすることが大切です!

周りに負けない体作りとは?

体が大きい、筋肉が周りよりあれば自ずとスポーツでも結果がついてきます!

じゃあどうに体を大きくするのか??

それはプロテインを摂取することで筋肉の成長に必要なたんぱく質を効率よく摂ることができます!

一日に必要なたんぱく質を食事だけで摂取することはとても難しいです。

なのでプロテインを飲んでたんぱく質を効率よく摂取するんです!

体を大きくすることや細かいことはこちらの記事を読んでみてください!

プロテインの効果って実際どうなの?飲むだけじゃ筋肉は増えない?!

2018年12月15日

しっかりした食事をとり足りないところはプロテイン!これを心がけましょう!!

サッカーと持久力の関係!

サッカーの試合を見ていると立ち止まっている選手っていなくないですか?

キーパーは例外です(笑)

サッカーは選手がずっと走ってるイメージがありますよね?

サッカーの試合を90分間フル出場すると走る距離はおよそ10kmにもなるそうです!

これはポジションや選手によって異なるのでこれより多い人もいれば少ない人もいます!

日本代表の長友佑都選手は1試合で12km走る試合もあるそうです!

やはり途中でスタミナが切れてしまう選手は交代させられてしまいますよね?

変な話交代枠が3つしかないサッカーというスポーツは試合中に5人がバテてしまうと試合にならないなんてこともありえるんです!

筆者はずっと野球をやってきましたが仲のいいサッカー部の友達はいつも

「陸上部と同じぐらい走ってるよ(笑)」といつも言っていました!

でもそれだけサッカーは走ること(持久力)が重要なスポーツなんです!

サッカーに求められる身体づくり!

先程も言いましたがサッカーでは広いピッチを90分間走りきる持久力が大切です!

ですが走り切るだけでは試合には勝てません。

スピードも必要です!相手よりいいポジショニングをとるためにはどれだけ早く移動できるかが重要です!

他にもいろんな動きがサッカーにはあります。

サッカーは前後左右360度に対応してプレーしなければなりません。

そのなかで「加速」「減速」「急停止」「方向転換」を繰り返すスポーツです。

なのでサッカーには下半身の筋肉が重要になってくるんです!

じゃあ上半身は細くていいの?って思っちゃいますよね?

そんなことはありません!サッカーは相手選手との接触プレーが多いと言いましたよね?

そこで相手に当たり負けしない身体も必要なんです!

ここでタイトルの通り「プロテインはサッカー選手に必要か」という話になるのですがサッカーをしている人に限らずスポーツマンならプロテインを飲むべきです!

何度も言っている通り普段の食事だけでは足りていない栄養素がたくさんあります!

それをプロテインを飲むことで補いより効率よく筋肉をつけることができるんです!

「フィジカルで相手にはまけたくない!」「相手より強烈なシュートが打ちたい!」

それならまずはカラダを変えて筋肉をつけましょう!

しっかりと食事をとって筋トレをしてプロテインを飲む!

これを継続していれば結果がついてくるはずです!

記事を読んでくれた皆さん!

プロテインを飲むことを心がけて最高のカラダをつくりましょう!!

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